如果我们身体有很多废物，要懂得方法清除它，而不是怎么摄取。社会教导我们，要怎么吃得营养，怎么去补。唯恐自己比别人少一块，少一点。这是不对的。真正对我们有益的，是怎么舍去，愈重的病患，愈要生食。
一般人家讲营养的时候，都是说：“你吃进去多少营养？”你有没有听过，哪一位营养师或医师告诉你：“你怎么样把身体里头的毒素排出来？”他只告诉你补的方法，却没有告诉你排的方法，所以这不是妙法。
真正的妙法，是有进有出。尤其我们，长期一直都是讲取得、摄取，完全忽视怎么样把我们身上不好不干净的东西，设法排除出去，因此更需要下工夫。
如果孩子一开始不习惯生食，可以打成一杯蔬果汁。如果是癌症病人，至少要把600克至1000克的生菜打成 500cc至1000cc，一天两三次，非常有效果。一般人早餐改为这种蔬菜汁(是需要加坚果)，就可以净化。大家以生菜、水果当早餐，就是一天净化的开始。
我建议大家喝排毒水。用小麦草汁(或蔬菜汁，或用一茶匙大麦苗粉)和一茶匙糖蜜，加入300cc冷开水调匀。排毒水早晚喝一杯，非常方便，即使外出也不必为了觅食而烦恼。
现代的饮食是熟食。熟食的缺点就是食物遇高温会被破坏，例如酵素。酵素是很小的氨基酸组织，是一种很小分子的蛋白质，这些东西遇热后非常不安定，活性就被破坏了。
另外，还有一些微量的元素，遇高温后蛋白质和脂肪也会被破坏。脂肪遇高温并不稳定，它溶解时要靠脂肪酵素。生食的脂肪酵素含量很高，煮熟之后脂肪酶就下降到很低，所以脂肪类的食物熟食就很不容易消化分解。
脂肪遇高温后，它的排列会转变，本来是弯曲缠绕型，加温后就变为直线型。弯曲型是活动的，直线型就不活动了，不活动就会累积成为身上的脂肪组织。
所以油经过高温后就不能分解，形成没有活动力的脂肪，造成我们身体肥胖。 若是有活动力的脂肪，不但不会对身体有害，反而能替我们做清除，所以脂肪也有善恶之别。
人的健康与否就看此种脂肪的比例，所以到医院做检查时，医师会检查脂肪，高浓度脂肪是善的，低浓度脂肪是恶的，如果恶的脂肪比善的脂肪多，我们就容易发生血管硬化、血管病变，甚至癌化、老化、退化。由此可知，熟食对食物的破坏是无法弥补的。
下过雨之后，天空有彩虹，小孩子都知道它是红橙黄绿青蓝紫所组成的。 世间有很多食物，每一种食物有不同的颜色，在颜色里就有神奇的效果，我们不要糟蹋它，让它全部煮成一锅，变成暗淡的色彩，失去原有颜色。
每一棵植物在大自然里，往下吸收土壤精华，往上接触阳光照射，当它吸收太阳光中一个特定的频率，才散发出这种色彩。所以不同颜色有不同的频率，频率就是一种能量的转化，这些能量从颜色里面能够得到。因此健康是回到我们跟大地之母——地球的牵连、沟通、联系，透过许多不同的颜色，让我们的身体多样化、彩色化，有丰沛的生命力。这种饮食的方式也就是“彩虹观”的饮食。
印度医学着重心理、精神的层次，认为人有七轮，配合起来也就是红、橙、黄、绿、、蓝、紫。它以颜色来帮助我们恢复心性和身体。举个例子说，颜色从下到上，肾和生殖系统是“红、橙”色，肚脐是“黄”色，心脏是“绿”色，喉头是“青”色，眉毛之间是“蓝”色，头顶是“紫”色。
