肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。供给畜肉的牲畜主要是猪、牛以及羊;供给禽肉的家禽主要是鸡、鸭以及鹅。
一般来说，人食用畜肉的量远大于禽肉，这应该是由于兽类的体型远大于禽类的原因，故而能发生更多的肉。肉类几乎是最遍及受人喜欢的食物。肉类养分丰赡，味美，食肉使人更能耐饥;长时间食用，还能够协助身体变得更为健壮。此外，人食用肉类食物，能够影响消化液排泄，助于消化。因而，食肉与食素的差异也引起了许多很难证明的解说，如食素使人安静，食肉使人英勇。
肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。新鲜肉的均匀含水量是60%至70%，脂肪含量与水含量成反比。肉中的脂肪含量，与动物的品种、年纪、身体的部位、育肥情况均有联系。100克肉的均匀能量为880千焦耳(210大卡)。蛋白质肉类供给的蛋白质对人体有重要的生物学含义。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种(必需胺基酸)是人体不能本身组成的，有必要靠吸取含有这8种胺基酸的食物来取得;而肉类食物的蛋白质是彻底蛋白质，能够供给人体所需的悉数品种的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分化出来的胺基酸即可被吸收。
与肉类蛋白质相比较，植物类食物所供给的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面，有的会短少8种人体的必需胺基酸或者是包括8种必需胺基酸在内的20种根本胺基酸中的一种或几种，比方谷类遍及短少赖氨酸这种必需胺基酸。肉类蛋白质与植物性蛋白质混合食用，便能够相互弥补，更具养分。
其实日子中有许多含蛋白质的食物，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。都是高蛋白饮食，不是所有的人都合适高蛋白饮食，有些肾脏功用欠好的患者不主张吃高蛋白饮食，所以能够喝一些汤臣倍健蛋白粉来弥补一些优质蛋白，对身体会有不少的协助，一起像乳清蛋白和大豆蛋白这些都是优质蛋白。
铁和锌都是人体的重要的微量元素，在人体内起着很大的作用。补锌，食补是最好的办法，最契合机体代谢，体内假如短少锌元素能够吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，进行食疗，由于补锌比较绵长，假如缺锌严峻，能够服葡萄糖酸锌弥补，作用会好些。补铁能够吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也能够服用铁之缘片弥补。 能够经过药物来添加精子的数量，比方克罗米芬、他莫昔芬，左卡尼汀，左卡尼汀，其他还有抗氧化剂的使用，一些微量元素的弥补，还有健康日子办法以及食疗。 除了西药以外，中药也是经常用的一个计划，中医经过辨证论治办法来进步，实质上中药进步精子质量，是我国的传统，有一、两千年前史，前史上传统的中医医治疑难杂症中的不孕不育，很中医经过补肾生精，养血生精，有一套完好的理论来进步精子质量，其他的，杰出的日子办法，健康日子办法也是有利的，别的，一些好的饮食结构，也能够添加精子活动。
胡萝卜含叶黄素，对维护视力很有协助。也能够试试Lovita 爱维他游离型叶黄素，叶黄素含量高，好吸收，每天一颗就能满意身体所需。
叶黄素是很好的维护视力的元素，还能够维护黄斑部，防备病变，推迟老花眼，能够挑选Lovita 爱维他游离型叶黄素弥补叶黄素，好吸收，含量也高，缓解眼疲惫很有用。
能够吃一些深海鱼、核桃等坚果等，主要是要包括DHA，最好是挑选直接弥补DHA，我家吃的是Lovita爱维他的儿童鱼油，专为儿童规划，无添加剂，天然柠檬香，宝宝很简单接受。
女性进步免疫力，要能够多吃一些含有蛋白质的食物，像奶类、豆类、蛋类食物都不错，考虑到每个人的饮食偏好不同，因而，还能够食用蛋白粉弥补蛋白质养分，蛋白粉中主要成分为蛋白质，能够弥补蛋白质，然后进步免疫力。像我平常吃的汤臣倍健蛋白粉就很不错，每100g含蛋白质80g，蛋白粉纯度高，蛋白质含量占比80%，而人体吸收率也高达90%，能愈加直观、更高效地为人体弥补蛋白质。
弥补维生素C是改进免疫力的最简略有用办法之一，它还能促进抗体的组成，进步机体免疫力。维生素C一般存在于新鲜的生果蔬菜傍边，像柑橘、猕猴桃、酸枣、菠菜、花椰菜、韭菜等食物都含有丰厚的维生素C。进步免疫力还能够吃汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，含丰厚的养分物质，能有用进步免疫力。
日常含有叶黄素的食物有：玉米、蛋黄、猕猴桃、胡萝卜、芒果、橙子等等，但由于叶黄素的不稳定性，进入人体后养分简单丢失，实际上最终被人体吸收的却所剩不多了。这时含叶黄素的护眼产品就是个好挑选，不防试试健视佳越橘叶黄素，能有用进步获取养分的功率，为眼睛供给优质养分。
锌比较多的食物有牡蛎、牛肉、动物肝脏，我补锌吃的是Lovita-爱维他的胺基酸螯合锌。吸收率高，温文不影响，比一般的锌好。
含铁量高的食物有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。也能够给孩子服用一些天然唯他钙铁锌口服液来弥补。并且在进行补铁的时分，应该要尽量防止喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，这些会影响铁剂的吸收。在补铁的过程中，需求留意，假如现已服用了含铁量很高的补铁制剂，在日常饮食中，不能够盲目的吃许多含有高铁的食物，很有可能会导致体内血离子过高，然后导致高铁血症。
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