吃起来适当清新的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，特别最要害的酱料和用面自身，更是左右了凉面的热量。100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。
很多人都知道“蔬果”要多吃，但就养分的视点来说，蔬菜比生果重要多了，并且生果绝不能无限量的多吃。
有些生果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；大的芒果一颗约200-240大卡；凤梨一个也有600大卡专家表明，“不能无限量、毫无挑选的吃”，就变成适当重要的作业，像是苹果，1颗都是60-70大卡，并且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，或许要吃2个香蕉才干到达，所以在吃之前，无妨先核算过热量，才不会影响体重操控。
