脾胃怕生冷,因此饮食要温和,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、生河鲜和辛辣刺激等食物。河鲜尤为值得注意,其中含有不少有害微生物、致病菌,对肠道、免疫力都有影响,要谨慎对待。
吃饭忌狼吞虎咽,通过咀嚼尽量将食物磨碎,使唾液和食物充分融合,更容易消化且不会损伤胃黏膜。饮食也应该有所节制,并且要有规律地进食三餐,多吃熟食,注意蔬菜水果的补充。
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,若脾胃功能不强,就会引发诸多疾病,因此,春季养生也应该重视调养脾胃。
【做法】老鸭斩块焯水,洗净。将鸭肉和芡实一起放入砂锅中,加入适量水,大火烧开后转小火继续煲1.5小时左右,出锅前加入少许调味品调味即可。
益生菌能帮助维持肠道菌群平衡,健全免疫力。同时也推荐补充益生元和膳食纤维。保护肠道菌群,首先要平衡膳食,多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物,能够喂饱肠道菌群;酸奶、豆制品等富含益生菌或益生元的食物,也能壮大肠道共生菌群。
推荐八段锦、太极拳、骑自行车等,每周锻炼3~4次。也可在饭后散步,有助于增强脾胃功能、促进消化。
方法1:用手掌掌面平贴于腹部,另一手按手背,来回做顺时针方向的揉擦,每次约5分钟,每日1~2次。
方法2:两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。